Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном

грудные мышцыгрудьрычажный тренажёр

Научись выполнять Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном с правильной техникой

Как выполнять Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажного тренажёра в удобное положение.
  2. 2Сядьте на тренажёр, спина прижата к спинке, ступни на полу.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч.
  4. 4Толкните рукоятки вперёд и от тела до полного выпрямления рук.
  5. 5Медленно верните рукоятки к груди, слегка согнув локти.
  6. 6Задержитесь на мгновение внизу, затем выжмите рукоятки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь с правильной техникой

отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть) с правильной техникой

жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном?

Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном?

Для Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и спинку рычажного тренажёра в удобное положение. Сядьте на тренажёр, спина прижата к спинке, ступни на полу. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки чуть шире плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Груди На Рычажном Тренажёре С Отрицательным Наклоном в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS