Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью

широчайшиеспинарычажный тренажёр

Научись выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью с правильной техникой

Как выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью с правильной техникой:

  1. 1Установите нужный уровень сопротивления на тренажёре.
  2. 2Встаньте на платформу и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч.
  3. 3Повисните, полностью выпрямив руки, тело прямое.
  4. 4Напрягите мышцы спины и подтяните тело к рукояткам, ведя грудью.
  5. 5Продолжайте подтягиваться, пока подбородок не окажется выше рукояток.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью

Основные

широчайшие

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная) с правильной техникой

тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой с правильной техникой

Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения тяга верхнего блока обратным хватом в рычажном тренажёре с правильной техникой

тяга верхнего блока обратным хватом в рычажном тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подтягивания стоя с помощью тренажёра с правильной техникой

подтягивания стоя с помощью тренажёра

широчайшиерычажный тренажёр
Демонстрация упражнения пуловер в тренажёре с правильной техникой

пуловер в тренажёре

широчайшиерычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью?

Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью?

Для Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью?

Начни с Установите нужный уровень сопротивления на тренажёре. Встаньте на платформу и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч. Повисните, полностью выпрямив руки, тело прямое. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подтягивание Обратным Хватом В Рычажном Тренажёре С Помощью в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS