Ручной Велотренажёр

грудные мышцыгрудьэргометр для верхней части тела

Научись выполнять Ручной Велотренажёр с правильной техникой. Это упражнение с эргометр для верхней части тела в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Ручной Велотренажёр с правильной техникой

Как выполнять Ручной Велотренажёр

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Ручной Велотренажёр с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и положение рукояток.
  2. 2Сядьте на тренажёр, спина прямая, стопы на педалях.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки и расположите руки под углом 90 градусов.
  4. 4Начните вращать рукоятки руками, толкая и подтягивая их контролируемым движением.
  5. 5Продолжайте вращение в течение необходимого времени или количества повторений.

Мышцы, задействованные в Ручной Велотренажёр

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
эргометр для верхней части тела
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на грудь на прямом брусе с правильной техникой

Отжимание на грудь на прямом брусе

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения Подъём штанги перед собой и пуловер с правильной техникой

Подъём штанги перед собой и пуловер

грудные мышцыштанга
Демонстрация упражнения Отжимания в полной планше с правильной техникой

Отжимания в полной планше

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения Отжимания на подвесных петлях с правильной техникой

Отжимания на подвесных петлях

грудные мышцысобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Ручной Велотренажёр?

Ручной Велотренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Ручной Велотренажёр?

Для Ручной Велотренажёр требуется эргометр для верхней части тела. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Ручной Велотренажёр?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и положение рукояток. Сядьте на тренажёр, спина прямая, стопы на педалях. Возьмитесь за рукоятки и расположите руки под углом 90 градусов. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Ручной Велотренажёр в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS