Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре

бицепс бедрабёдрасобственный вес

Научись выполнять Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Бицепс Бедра, а также дополнительно задействует Ягодицы, Поясница.

Демонстрация упражнения Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте тренажёр для ягодичных и задней поверхности бедра под себя.
  2. 2Расположитесь лицом вниз на тренажёре, закрепив лодыжки.
  3. 3Скрестите руки на груди или заведите за голову.
  4. 4Задействуя заднюю поверхность бедра и ягодицы, поднимите верхнюю часть тела вверх.
  5. 5Продолжайте подниматься, пока тело не образует прямую линию от головы до пяток.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре

Основные

бицепс бедра

Вспомогательные

ягодицыпоясница

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения обратное сгибание ног с самоподдержкой с правильной техникой

обратное сгибание ног с самоподдержкой

бицепс бедрасобственный вес
Демонстрация упражнения обратное сгибание ног с самопомощью с правильной техникой

обратное сгибание ног с самопомощью

бицепс бедрасобственный вес
Демонстрация упражнения сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног лёжа в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног сидя в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сгибание ног на коленях в рычажном тренажёре с правильной техникой

сгибание ног на коленях в рычажном тренажёре

бицепс бедрарычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём гири на грудь с виса с правильной техникой

подъём гири на грудь с виса

бицепс бедрагиря

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре?

Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре в первую очередь нагружает Бицепс Бедра. Дополнительно задействуются мышцы: Ягодицы, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Нужно ли оборудование для Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре?

Нет. Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте тренажёр для ягодичных и задней поверхности бедра под себя. Расположитесь лицом вниз на тренажёре, закрепив лодыжки. Скрестите руки на груди или заведите за голову. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание-разгибание Корпуса На Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS