Прыжок Вперёд
Научись выполнять Прыжок Вперёд с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Квадрицепс, а также дополнительно задействует Икры, Бицепс Бедра, Ягодицы.
Как выполнять Прыжок Вперёд
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Прыжок Вперёд с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
- 2Согните колени и опуститесь в присед.
- 3Отведите руки назад для инерции.
- 4Взрывным движением прыгните вперёд, разгибая бёдра, колени и голеностопы.
- 5Приземлитесь мягко на носки и сразу перейдите к следующему прыжку.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Прыжок Вперёд
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Прыжок Вперёд?
Прыжок Вперёд в первую очередь нагружает Квадрицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Икры, Бицепс Бедра, Ягодицы. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Нужно ли оборудование для Прыжок Вперёд?
Нет. Прыжок Вперёд — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Прыжок Вперёд?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч. Согните колени и опуститесь в присед. Отведите руки назад для инерции. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Прыжок Вперёд в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS