Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом

бицепсплечи (руки)EZ-гриф

Научись выполнять Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью Скотта, грудь прижата к подушке, стопы ровно на полу.
  2. 2Возьмите EZ-гриф обратным хватом на ширине плеч.
  3. 3Положите плечи на подушку, предплечья свисают вниз.
  4. 4Удерживая плечи неподвижно, на выдохе согните гриф к плечам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гриф в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
EZ-гриф
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя с правильной техникой

сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта с правильной техникой

сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание рук обратным хватом с EZ-грифом с правильной техникой

сгибание рук обратным хватом с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание рук узким хватом с EZ-грифом с правильной техникой

сгибание рук узким хватом с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения паучьи сгибания с EZ-грифом с правильной техникой

паучьи сгибания с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения Сгибание рук с EZ-грифом с правильной техникой

Сгибание рук с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом?

Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом?

Для Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом?

Начни с Сядьте на скамью Скотта, грудь прижата к подушке, стопы ровно на полу. Возьмите EZ-гриф обратным хватом на ширине плеч. Положите плечи на подушку, предплечья свисают вниз. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Обратным Хватом На Скамье Скотта С EZ-грифом в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS