Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом
Научись выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом с правильной техникой:
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом.
- 2Держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения.
- 3На выдохе согните руки, сокращая бицепсы.
- 4Продолжайте поднимать гриф, пока бицепсы полностью не сократятся и гриф не окажется на уровне плеч.
- 5Задержитесь в сокращённом положении на короткую паузу, сжимая бицепсы.
- 6Медленно на вдохе опустите гриф в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- EZ-гриф
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя
сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта
сгибание рук узким хватом с EZ-грифом
сгибание обратным хватом на скамье Скотта с EZ-грифом
паучьи сгибания с EZ-грифом
Сгибание рук с EZ-грифом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом?
Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом?
Для Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом?
Начни с Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом. Держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения. На выдохе согните руки, сокращая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание Рук Обратным Хватом С EZ-грифом в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS