Сгибание Рук С EZ-грифом
Научись выполнять Сгибание Рук С EZ-грифом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание Рук С EZ-грифом
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук С EZ-грифом с правильной техникой:
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладонями вверх.
- 2Держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего движения.
- 3Выдохните и согните руки к плечам, сокращая бицепсы.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гриф в исходное положение.
- 5Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Сгибание Рук С EZ-грифом
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- EZ-гриф
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя
сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта
сгибание рук обратным хватом с EZ-грифом
сгибание рук узким хватом с EZ-грифом
сгибание обратным хватом на скамье Скотта с EZ-грифом
паучьи сгибания с EZ-грифом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание Рук С EZ-грифом?
Сгибание Рук С EZ-грифом в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание Рук С EZ-грифом?
Для Сгибание Рук С EZ-грифом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание Рук С EZ-грифом?
Начни с Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом, ладонями вверх. Держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего движения. Выдохните и согните руки к плечам, сокращая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание Рук С EZ-грифом в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS