Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом

бицепсплечи (руки)EZ-гриф

Научись выполнять Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом с правильной техникой:

  1. 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом на ширине плеч.
  2. 2Локти прижаты к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего движения.
  3. 3Согните руки к плечам, сокращая бицепсы.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
EZ-гриф
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя с правильной техникой

сгибание рук с EZ-грифом широким хватом стоя

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта с правильной техникой

сгибание рук с EZ-грифом узким хватом на скамье Скотта

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание рук обратным хватом с EZ-грифом с правильной техникой

сгибание рук обратным хватом с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения сгибание обратным хватом на скамье Скотта с EZ-грифом с правильной техникой

сгибание обратным хватом на скамье Скотта с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения паучьи сгибания с EZ-грифом с правильной техникой

паучьи сгибания с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения Сгибание рук с EZ-грифом с правильной техникой

Сгибание рук с EZ-грифом

бицепсEZ-гриф

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом?

Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом?

Для Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом?

Начни с Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите EZ-гриф обратным хватом на ширине плеч. Локти прижаты к корпусу, плечи неподвижны на протяжении всего движения. Согните руки к плечам, сокращая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Рук Узким Хватом С EZ-грифом в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS