Отжимание От Фитбола

трицепсплечи (руки)фитбол

Научись выполнять Отжимание От Фитбола с правильной техникой. Это упражнение с фитбол в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Отжимание От Фитбола с правильной техникой

Как выполнять Отжимание От Фитбола

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимание От Фитбола с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на фитбол, стопы ровно на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.
  2. 2Поставьте руки на мяч по бокам от бёдер, пальцы направлены вперёд.
  3. 3Напрягите трицепсы и оттолкнитесь руками, подняв тело от мяча и выпрямив руки.
  4. 4Опустите тело обратно, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Отжимание От Фитбола

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
фитбол
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Узкие отжимания на фитболе с правильной техникой

Узкие отжимания на фитболе

трицепсфитбол
Демонстрация упражнения Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим) с правильной техникой

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)

трицепсштанга
Демонстрация упражнения Отжимания узким хватом с правильной техникой

Отжимания узким хватом

трицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс с правильной техникой

Боковое разгибание рук с эспандером на трицепс

трицепсэспандер
Демонстрация упражнения Разгибание одной руки на блоке на трицепс с правильной техникой

Разгибание одной руки на блоке на трицепс

трицепсблок
Демонстрация упражнения Стойка на руках с правильной техникой

Стойка на руках

трицепссобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Отжимание От Фитбола?

Отжимание От Фитбола в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Отжимание От Фитбола?

Для Отжимание От Фитбола требуется фитбол. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Отжимание От Фитбола?

Начни с Сядьте на фитбол, стопы ровно на полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Поставьте руки на мяч по бокам от бёдер, пальцы направлены вперёд. Напрягите трицепсы и оттолкнитесь руками, подняв тело от мяча и выпрямив руки. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Отжимание От Фитбола в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS