Тяга Гантелей К Подбородку Стоя

дельтыплечигантели

Научись выполнять Тяга Гантелей К Подбородку Стоя с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапеция, Бицепс.

Демонстрация упражнения Тяга Гантелей К Подбородку Стоя с правильной техникой

Как выполнять Тяга Гантелей К Подбородку Стоя

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Гантелей К Подбородку Стоя с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели хватом сверху.
  2. 2Опустите гантели перед бёдрами, руки полностью выпрямлены.
  3. 3Удерживая спину прямой и напрягая корпус, на выдохе поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем на вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Гантелей К Подбородку Стоя

Основные

дельты

Вспомогательные

трапециябицепс

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим гантели одной рукой стоя с правильной техникой

Жим гантели одной рукой стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Наружное вращение плеча лёжа с гантелью с правильной техникой

Наружное вращение плеча лёжа с гантелью

дельтыгантели
Демонстрация упражнения наружная ротация плеча с гантелями стоя с правильной техникой

наружная ротация плеча с гантелями стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения обратная разводка гантелей с вращением с правильной техникой

обратная разводка гантелей с вращением

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Т-подъём гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

Т-подъём гантелей на наклонной скамье

дельтыгантели
Демонстрация упражнения подъём гантелей через стороны (полная амплитуда) с правильной техникой

подъём гантелей через стороны (полная амплитуда)

дельтыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Гантелей К Подбородку Стоя?

Тяга Гантелей К Подбородку Стоя в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапеция, Бицепс. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Тяга Гантелей К Подбородку Стоя?

Для Тяга Гантелей К Подбородку Стоя требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Гантелей К Подбородку Стоя?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели хватом сверху. Опустите гантели перед бёдрами, руки полностью выпрямлены. Удерживая спину прямой и напрягая корпус, на выдохе поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Гантелей К Подбородку Стоя в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS