Разведение Гантелей Назад В Стороны
Научись выполнять Разведение Гантелей Назад В Стороны с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапеция, Ромбовидные Мышцы.
Как выполнять Разведение Гантелей Назад В Стороны
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Гантелей Назад В Стороны с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, гантель в каждой руке, ладони к телу.
- 2Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, кор напряжён.
- 3Поднимите руки в стороны, слегка сгибая локти, пока они не станут параллельны полу.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Разведение Гантелей Назад В Стороны
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Жим гантели одной рукой стоя
Наружное вращение плеча лёжа с гантелью
наружная ротация плеча с гантелями стоя
обратная разводка гантелей с вращением
Т-подъём гантелей на наклонной скамье
подъём гантелей через стороны (полная амплитуда)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разведение Гантелей Назад В Стороны?
Разведение Гантелей Назад В Стороны в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапеция, Ромбовидные Мышцы. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.
Какое оборудование нужно для Разведение Гантелей Назад В Стороны?
Для Разведение Гантелей Назад В Стороны требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разведение Гантелей Назад В Стороны?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, гантель в каждой руке, ладони к телу. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая, кор напряжён. Поднимите руки в стороны, слегка сгибая локти, пока они не станут параллельны полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разведение Гантелей Назад В Стороны в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS