Швунг Жимовой С Гантелями

дельтыплечигантели

Научись выполнять Швунг Жимовой С Гантелями с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трицепс, Кор.

Демонстрация упражнения Швунг Жимовой С Гантелями с правильной техникой

Как выполнять Швунг Жимовой С Гантелями

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Швунг Жимовой С Гантелями с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч.
  2. 2Слегка согните колени и подсядьте, затем взрывным движением выпрямите ноги и выжмите гантели над головой.
  3. 3Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели на уровень плеч.
  4. 4Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Швунг Жимовой С Гантелями

Основные

дельты

Вспомогательные

трицепскор

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим гантели одной рукой стоя с правильной техникой

Жим гантели одной рукой стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Наружное вращение плеча лёжа с гантелью с правильной техникой

Наружное вращение плеча лёжа с гантелью

дельтыгантели
Демонстрация упражнения наружная ротация плеча с гантелями стоя с правильной техникой

наружная ротация плеча с гантелями стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения обратная разводка гантелей с вращением с правильной техникой

обратная разводка гантелей с вращением

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Т-подъём гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

Т-подъём гантелей на наклонной скамье

дельтыгантели
Демонстрация упражнения подъём гантелей через стороны (полная амплитуда) с правильной техникой

подъём гантелей через стороны (полная амплитуда)

дельтыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Швунг Жимовой С Гантелями?

Швунг Жимовой С Гантелями в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Швунг Жимовой С Гантелями?

Для Швунг Жимовой С Гантелями требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Швунг Жимовой С Гантелями?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке на уровне плеч. Слегка согните колени и подсядьте, затем взрывным движением выпрямите ноги и выжмите гантели над головой. Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели на уровень плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Швунг Жимовой С Гантелями в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS