Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье

дельтыплечигантели

Научись выполнять Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапеция, Ромбовидные Мышцы.

Демонстрация упражнения Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье с правильной техникой

Как выполнять Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье с правильной техникой:

  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Сядьте на скамью грудью к спинке, гантель в каждой руке.
  3. 3Вытяните руки прямо вниз, ладони друг к другу.
  4. 4Слегка сгибая локти, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье

Основные

дельты

Вспомогательные

трапецияромбовидные мышцы

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим гантели одной рукой стоя с правильной техникой

Жим гантели одной рукой стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Наружное вращение плеча лёжа с гантелью с правильной техникой

Наружное вращение плеча лёжа с гантелью

дельтыгантели
Демонстрация упражнения наружная ротация плеча с гантелями стоя с правильной техникой

наружная ротация плеча с гантелями стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения обратная разводка гантелей с вращением с правильной техникой

обратная разводка гантелей с вращением

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Т-подъём гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

Т-подъём гантелей на наклонной скамье

дельтыгантели
Демонстрация упражнения подъём гантелей через стороны (полная амплитуда) с правильной техникой

подъём гантелей через стороны (полная амплитуда)

дельтыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье?

Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапеция, Ромбовидные Мышцы. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье?

Для Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье?

Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью грудью к спинке, гантель в каждой руке. Вытяните руки прямо вниз, ладони друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём Гантелей Назад В Стороны На Наклонной Скамье в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS