Отжимание С Наклоном Вниз

грудные мышцыгрудьсобственный вес

Научись выполнять Отжимание С Наклоном Вниз с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Отжимание С Наклоном Вниз с правильной техникой

Как выполнять Отжимание С Наклоном Вниз

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимание С Наклоном Вниз с правильной техникой:

  1. 1Поставьте руки на пол чуть шире плеч, ноги приподняты на устойчивой поверхности.
  2. 2Тело на одной линии от головы до стоп, кор напряжён.
  3. 3Опустите грудь к полу, сгибая локти, прижимая их к телу.
  4. 4Оттолкнитесь ладонями, выпрямляя руки, и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Отжимание С Наклоном Вниз

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Отжимание на грудь на прямом брусе с правильной техникой

Отжимание на грудь на прямом брусе

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения Отжимания в полной планше с правильной техникой

Отжимания в полной планше

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения Отжимания на подвесных петлях с правильной техникой

Отжимания на подвесных петлях

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения отжимания на брусьях широким хватом (грудь) с правильной техникой

отжимания на брусьях широким хватом (грудь)

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения отжимание на одной руке с правильной техникой

отжимание на одной руке

грудные мышцысобственный вес
Демонстрация упражнения Плиометрические отжимания с правильной техникой

Плиометрические отжимания

грудные мышцысобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Отжимание С Наклоном Вниз?

Отжимание С Наклоном Вниз в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Нужно ли оборудование для Отжимание С Наклоном Вниз?

Нет. Отжимание С Наклоном Вниз — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Отжимание С Наклоном Вниз?

Начни с Поставьте руки на пол чуть шире плеч, ноги приподняты на устойчивой поверхности. Тело на одной линии от головы до стоп, кор напряжён. Опустите грудь к полу, сгибая локти, прижимая их к телу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Отжимание С Наклоном Вниз в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS