Скручивание На Фитболе
Научись выполнять Скручивание На Фитболе с правильной техникой. Это упражнение с фитбол в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Сгибатели Бедра.
Как выполнять Скручивание На Фитболе
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Скручивание На Фитболе с правильной техникой:
- 1Сядьте на фитбол, стопы на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.
- 2Откиньтесь назад на мяч, чтобы поясница была опорой, а верхняя часть тела параллельна полу.
- 3Заведите руки за голову или скрестите на груди.
- 4Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, скручивая корпус.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Скручивание На Фитболе
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- фитбол
- Часть тела
- талия
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Скручивание На Фитболе?
Скручивание На Фитболе в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Сгибатели Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития талия.
Какое оборудование нужно для Скручивание На Фитболе?
Для Скручивание На Фитболе требуется фитбол. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Скручивание На Фитболе?
Начни с Сядьте на фитбол, стопы на полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Откиньтесь назад на мяч, чтобы поясница была опорой, а верхняя часть тела параллельна полу. Заведите руки за голову или скрестите на груди. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Скручивание На Фитболе в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS