Отжимания Узким Хватом (с Колен)
Научись выполнять Отжимания Узким Хватом (с Колен) с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.
Как выполнять Отжимания Узким Хватом (с Колен)
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимания Узким Хватом (с Колен) с правильной техникой:
- 1Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бёдер.
- 2Опустите верхнюю часть тела к полу, сгибая локти и прижимая их к бокам.
- 3Задержитесь на мгновение, когда грудь почти коснётся пола.
- 4Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Отжимания Узким Хватом (с Колен)
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- собственный вес
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Отжимания узким хватом
Стойка на руках
обратные отжимания от скамьи (между скамьями)
обратные отжимания на локтях
отжимания узким хватом на возвышении
отжимания от скамьи с тремя точками опоры
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Отжимания Узким Хватом (с Колен)?
Отжимания Узким Хватом (с Колен) в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Нужно ли оборудование для Отжимания Узким Хватом (с Колен)?
Нет. Отжимания Узким Хватом (с Колен) — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.
Как правильно выполнять Отжимания Узким Хватом (с Колен)?
Начни с Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине бёдер. Опустите верхнюю часть тела к полу, сгибая локти и прижимая их к бокам. Задержитесь на мгновение, когда грудь почти коснётся пола. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Отжимания Узким Хватом (с Колен) в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS