Разведение Рук Стоя На Блоке

грудные мышцыгрудьблок

Научись выполнять Разведение Рук Стоя На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Дельтовидные, Трицепс.

Демонстрация упражнения Разведение Рук Стоя На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Разведение Рук Стоя На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Рук Стоя На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите рукоятки к тросам на уровне груди.
  2. 2Встаньте, ноги на ширине плеч, спиной к тренажёру.
  3. 3Возьмите рукоятки хватом сверху, ладони вперёд.
  4. 4Шагните немного вперёд, чтобы создать натяжение в тросах.
  5. 5Напрягите кор и держите спину прямой на протяжении упражнения.
  6. 6Со слегка согнутыми локтями медленно сведите руки перед грудью.
  7. 7Сожмите мышцы груди в пиковой точке движения.
  8. 8Медленно верните руки в исходное положение.
  9. 9Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разведение Рук Стоя На Блоке

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

дельтовидныетрицепс

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сведение рук на блоке на уровне груди с правильной техникой

сведение рук на блоке на уровне груди

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонном блоке вниз с правильной техникой

жим одной рукой на наклонном блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения Разведение рук на блоке вниз с правильной техникой

Разведение рук на блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке с наклоном вниз с правильной техникой

жим на блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке сидя на фитболе с правильной техникой

жим на блоке сидя на фитболе

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз с правильной техникой

разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разведение Рук Стоя На Блоке?

Разведение Рук Стоя На Блоке в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Дельтовидные, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Разведение Рук Стоя На Блоке?

Для Разведение Рук Стоя На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разведение Рук Стоя На Блоке?

Начни с Прикрепите рукоятки к тросам на уровне груди. Встаньте, ноги на ширине плеч, спиной к тренажёру. Возьмите рукоятки хватом сверху, ладони вперёд. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разведение Рук Стоя На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS