Протяжка На Блоке С Канатом

ягодицыбёдраблок

Научись выполнять Протяжка На Блоке С Канатом с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра, Поясница.

Демонстрация упражнения Протяжка На Блоке С Канатом с правильной техникой

Как выполнять Протяжка На Блоке С Канатом

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Протяжка На Блоке С Канатом с правильной техникой:

  1. 1Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
  2. 2Возьмите канатную рукоять обеими руками и сделайте шаг вперёд, создавая натяжение троса.
  3. 3Наклонитесь от бёдер и опустите корпус параллельно полу, сохраняя спину прямой.
  4. 4Напрягите ягодицы и заднюю поверхность бедра, чтобы вернуть корпус в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Протяжка На Блоке С Канатом

Основные

ягодицы

Вспомогательные

бицепс бедрапоясница

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения становая тяга на блоке с правильной техникой

становая тяга на блоке

ягодицыблок
Демонстрация упражнения Разгибание бедра стоя на блоке с правильной техникой

Разгибание бедра стоя на блоке

ягодицыблок
Демонстрация упражнения Контралатеральные выпады вперёд с гантелями с правильной техникой

Контралатеральные выпады вперёд с гантелями

ягодицыгантели
Демонстрация упражнения Становая тяга на прямых ногах с эспандером с правильной техникой

Становая тяга на прямых ногах с эспандером

ягодицыэспандер
Демонстрация упражнения Гоблет-приседание с гирей с правильной техникой

Гоблет-приседание с гирей

ягодицыгиря
Демонстрация упражнения Касание носков с разведёнными руками по кругу с правильной техникой

Касание носков с разведёнными руками по кругу

ягодицысобственный вес

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Протяжка На Блоке С Канатом?

Протяжка На Блоке С Канатом в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Протяжка На Блоке С Канатом?

Для Протяжка На Блоке С Канатом требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Протяжка На Блоке С Канатом?

Начни с Встаньте спиной к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите канатную рукоять обеими руками и сделайте шаг вперёд, создавая натяжение троса. Наклонитесь от бёдер и опустите корпус параллельно полу, сохраняя спину прямой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Протяжка На Блоке С Канатом в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS