Разведение Рук На Нижнем Блоке
Научись выполнять Разведение Рук На Нижнем Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Дельтовидные, Трицепс.
Как выполнять Разведение Рук На Нижнем Блоке
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Рук На Нижнем Блоке с правильной техникой:
- 1Прикрепите рукояти к нижним блокам тренажёра и выберите подходящий вес.
- 2Встаньте в центре тренажёра, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 3Возьмите рукояти хватом сверху и разведите руки в стороны, слегка согнув локти.
- 4Контролируя движение, медленно сведите руки вперёд широким движением, скрещивая их перед корпусом.
- 5Задержитесь на мгновение в пиковой точке движения, чувствуя растяжение грудных мышц.
- 6Выполните движение в обратном порядке, медленно разводя руки в исходное положение, сохраняя напряжение в грудных мышцах.
- 7Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Разведение Рук На Нижнем Блоке
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
сведение рук на блоке на уровне груди
жим одной рукой на наклонном блоке вниз
Разведение рук на блоке вниз
жим на блоке с наклоном вниз
жим на блоке сидя на фитболе
разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разведение Рук На Нижнем Блоке?
Разведение Рук На Нижнем Блоке в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Дельтовидные, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Разведение Рук На Нижнем Блоке?
Для Разведение Рук На Нижнем Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разведение Рук На Нижнем Блоке?
Начни с Прикрепите рукояти к нижним блокам тренажёра и выберите подходящий вес. Встаньте в центре тренажёра, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите рукояти хватом сверху и разведите руки в стороны, слегка согнув локти. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разведение Рук На Нижнем Блоке в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS