Разведение На Блоке На Наклонной Скамье

грудные мышцыгрудьблок

Научись выполнять Разведение На Блоке На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Дельтовидные, Трицепс.

Демонстрация упражнения Разведение На Блоке На Наклонной Скамье с правильной техникой

Как выполнять Разведение На Блоке На Наклонной Скамье

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение На Блоке На Наклонной Скамье с правильной техникой:

  1. 1Установите блок в нижнее положение и прикрепите рукоятки.
  2. 2Сядьте на наклонную скамью, прижав спину к подушке, стопы ровно на полу.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки прямо перед собой.
  4. 4Сохраняя небольшой сгиб в локтях, разведите руки в стороны контролируемым движением.
  5. 5Задержитесь на мгновение в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разведение На Блоке На Наклонной Скамье

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

дельтовидныетрицепс

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сведение рук на блоке на уровне груди с правильной техникой

сведение рук на блоке на уровне груди

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонном блоке вниз с правильной техникой

жим одной рукой на наклонном блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения Разведение рук на блоке вниз с правильной техникой

Разведение рук на блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке с наклоном вниз с правильной техникой

жим на блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке сидя на фитболе с правильной техникой

жим на блоке сидя на фитболе

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз с правильной техникой

разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разведение На Блоке На Наклонной Скамье?

Разведение На Блоке На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Дельтовидные, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Разведение На Блоке На Наклонной Скамье?

Для Разведение На Блоке На Наклонной Скамье требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разведение На Блоке На Наклонной Скамье?

Начни с Установите блок в нижнее положение и прикрепите рукоятки. Сядьте на наклонную скамью, прижав спину к подушке, стопы ровно на полу. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и вытяните руки прямо перед собой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разведение На Блоке На Наклонной Скамье в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS