Жим На Наклонной Скамье На Блоке

грудные мышцыгрудьблок

Научись выполнять Жим На Наклонной Скамье На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Дельтовидные, Трицепс.

Демонстрация упражнения Жим На Наклонной Скамье На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Жим На Наклонной Скамье На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим На Наклонной Скамье На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Прикрепите рукояти к верхним блокам.
  3. 3Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, стопы ровно на полу.
  4. 4Возьмите рукояти хватом сверху и поднимите их на уровень плеч.
  5. 5Выжмите рукояти вперёд и вверх до полного выпрямления рук.
  6. 6Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите рукояти в исходное положение.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим На Наклонной Скамье На Блоке

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

дельтовидныетрицепс

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сведение рук на блоке на уровне груди с правильной техникой

сведение рук на блоке на уровне груди

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонном блоке вниз с правильной техникой

жим одной рукой на наклонном блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения Разведение рук на блоке вниз с правильной техникой

Разведение рук на блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке с наклоном вниз с правильной техникой

жим на блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке сидя на фитболе с правильной техникой

жим на блоке сидя на фитболе

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз с правильной техникой

разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим На Наклонной Скамье На Блоке?

Жим На Наклонной Скамье На Блоке в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Дельтовидные, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Жим На Наклонной Скамье На Блоке?

Для Жим На Наклонной Скамье На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим На Наклонной Скамье На Блоке?

Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Прикрепите рукояти к верхним блокам. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, стопы ровно на полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим На Наклонной Скамье На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS