Подъём Рук Вперёд На Блоке
Научись выполнять Подъём Рук Вперёд На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трицепс, Предплечья.
Как выполнять Подъём Рук Вперёд На Блоке
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём Рук Вперёд На Блоке с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 2Возьмитесь за рукоятку блока хватом сверху ладонями вниз, руки полностью выпрямлены перед собой.
- 3Держа руки прямыми, поднимите рукоятку до уровня плеч.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите рукоятку в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Подъём Рук Вперёд На Блоке
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- плечи
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Подъём Рук Вперёд На Блоке?
Подъём Рук Вперёд На Блоке в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.
Какое оборудование нужно для Подъём Рук Вперёд На Блоке?
Для Подъём Рук Вперёд На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Подъём Рук Вперёд На Блоке?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятку блока хватом сверху ладонями вниз, руки полностью выпрямлены перед собой. Держа руки прямыми, поднимите рукоятку до уровня плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Подъём Рук Вперёд На Блоке в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS