Жим На Блоке С Наклоном Вниз

грудные мышцыгрудьблок

Научись выполнять Жим На Блоке С Наклоном Вниз с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Жим На Блоке С Наклоном Вниз с правильной техникой

Как выполнять Жим На Блоке С Наклоном Вниз

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим На Блоке С Наклоном Вниз с правильной техникой:

  1. 1Установите блочный тренажёр в положение с наклоном вниз.
  2. 2Сядьте на наклонную скамью лицом к блочному тренажёру.
  3. 3Возьмите рукоятки хватом сверху и расположите их на уровне груди.
  4. 4Стопы ровно на полу, спина плотно прижата к скамье.
  5. 5На выдохе отожмите рукоятки от себя, полностью выпрямив руки.
  6. 6Задержитесь на мгновение в конце движения, сжимая грудные мышцы.
  7. 7На вдохе медленно верните рукоятки в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим На Блоке С Наклоном Вниз

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сведение рук на блоке на уровне груди с правильной техникой

сведение рук на блоке на уровне груди

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонном блоке вниз с правильной техникой

жим одной рукой на наклонном блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения Разведение рук на блоке вниз с правильной техникой

Разведение рук на блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке сидя на фитболе с правильной техникой

жим на блоке сидя на фитболе

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз с правильной техникой

разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонной скамье с блоком с правильной техникой

жим одной рукой на наклонной скамье с блоком

грудные мышцыблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим На Блоке С Наклоном Вниз?

Жим На Блоке С Наклоном Вниз в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Жим На Блоке С Наклоном Вниз?

Для Жим На Блоке С Наклоном Вниз требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим На Блоке С Наклоном Вниз?

Начни с Установите блочный тренажёр в положение с наклоном вниз. Сядьте на наклонную скамью лицом к блочному тренажёру. Возьмите рукоятки хватом сверху и расположите их на уровне груди. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим На Блоке С Наклоном Вниз в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS