Разведение Рук На Блоке Вниз

грудные мышцыгрудьблок

Научись выполнять Разведение Рук На Блоке Вниз с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Плечи, Трицепс.

Демонстрация упражнения Разведение Рук На Блоке Вниз с правильной техникой

Как выполнять Разведение Рук На Блоке Вниз

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Рук На Блоке Вниз с правильной техникой:

  1. 1Установите блочный тренажёр в положение для разведения вниз.
  2. 2Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмите рукоятки ладонями вперёд, руки вытянуты прямо перед собой.
  4. 4Сохраняя небольшой сгиб в локтях, контролируемо разведите руки в стороны.
  5. 5Задержитесь на мгновение в крайнем положении, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разведение Рук На Блоке Вниз

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

плечитрицепс

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения сведение рук на блоке на уровне груди с правильной техникой

сведение рук на блоке на уровне груди

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонном блоке вниз с правильной техникой

жим одной рукой на наклонном блоке вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке с наклоном вниз с правильной техникой

жим на блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим на блоке сидя на фитболе с правильной техникой

жим на блоке сидя на фитболе

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз с правильной техникой

разведение одной рукой на нижнем блоке с наклоном вниз

грудные мышцыблок
Демонстрация упражнения жим одной рукой на наклонной скамье с блоком с правильной техникой

жим одной рукой на наклонной скамье с блоком

грудные мышцыблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разведение Рук На Блоке Вниз?

Разведение Рук На Блоке Вниз в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Разведение Рук На Блоке Вниз?

Для Разведение Рук На Блоке Вниз требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разведение Рук На Блоке Вниз?

Начни с Установите блочный тренажёр в положение для разведения вниз. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятки ладонями вперёд, руки вытянуты прямо перед собой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разведение Рук На Блоке Вниз в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS