Подтягивание На Бицепс

бицепсплечи (руки)собственный вес

Научись выполнять Подтягивание На Бицепс с правильной техникой. Это упражнение с собственный вес в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья, Плечи.

Демонстрация упражнения Подтягивание На Бицепс с правильной техникой

Как выполнять Подтягивание На Бицепс

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подтягивание На Бицепс с правильной техникой:

  1. 1Повисните на перекладине, ладони от себя, руки на ширине плеч.
  2. 2Напрягите корпус и подтянитесь, сгибая локти и направляя грудь к перекладине.
  3. 3Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно опуститесь в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подтягивание На Бицепс

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечьяплечи

Детали упражнения

Оборудование
собственный вес
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения концентрированное сгибание на бицепс с упором в ногу с правильной техникой

концентрированное сгибание на бицепс с упором в ногу

бицепссобственный вес
Демонстрация упражнения подтягивание узким хватом на бицепс с правильной техникой

подтягивание узким хватом на бицепс

бицепссобственный вес
Демонстрация упражнения Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе с правильной техникой

Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе

бицепсгиря
Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на блоке с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье с правильной техникой

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

бицепсгантели
Демонстрация упражнения Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват) с правильной техникой

Сгибание рук на бицепс сидя с гантелями (внутренний хват)

бицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подтягивание На Бицепс?

Подтягивание На Бицепс в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Нужно ли оборудование для Подтягивание На Бицепс?

Нет. Подтягивание На Бицепс — это упражнение с собственным весом, которое не требует оборудования. Его можно выполнять где угодно при наличии достаточного пространства.

Как правильно выполнять Подтягивание На Бицепс?

Начни с Повисните на перекладине, ладони от себя, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и подтянитесь, сгибая локти и направляя грудь к перекладине. Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно опуститесь в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подтягивание На Бицепс в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS