Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками
Научись выполнять Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Трицепс, Грудь.
Как выполнять Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками с правильной техникой:
- 1Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы на полу.
- 2Возьмите штангу хватом на ширине плеч и вытяните руки прямо над грудью.
- 3Опустите штангу за голову, удерживая руки слегка согнутыми.
- 4Задержитесь на мгновение, затем поднимите штангу в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- штанга
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
пуловер со штангой
пуловер со штангой с согнутыми руками на наклонной скамье вниз
пуловер штангой широким хватом на наклонной скамье вниз
пуловер со штангой согнутыми руками — мощный вариант
Подтягивание «лучник»
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками?
Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Грудь. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками?
Для Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками?
Начни с Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы на полу. Возьмите штангу хватом на ширине плеч и вытяните руки прямо над грудью. Опустите штангу за голову, удерживая руки слегка согнутыми. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Пуловер Со Штангой С Согнутыми Руками в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS