Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)

грудные мышцыгрудьрычажный тренажёр

Научись выполнять Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) с правильной техникой

Как выполнять Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и закрепите колени на опорной подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукояти широким хватом, локти слегка согнуты.
  3. 3Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. 4Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь с правильной техникой

отжимания на брусьях с помощью (на коленях) — грудь

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть) с правильной техникой

жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сведение рук сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

сведение рук сидя в рычажном тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)?

Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)?

Для Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях)?

Начни с Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и закрепите колени на опорной подушке. Возьмитесь за рукояти широким хватом, локти слегка согнуты. Опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Отжимание На Брусьях Широким Хватом С Помощью (на Коленях) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS