Подтягивание С Помощью Тренажёра
Научись выполнять Подтягивание С Помощью Тренажёра с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Подтягивание С Помощью Тренажёра
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подтягивание С Помощью Тренажёра с правильной техникой:
- 1Установите нужный вес и высоту на тренажёре.
- 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч.
- 3Повисните, полностью выпрямив руки, ноги от пола.
- 4Напрягите мышцы спины и подтянитесь к рукояткам, удерживая локти близко к корпусу.
- 5Продолжайте подтягиваться, пока подбородок не окажется выше рукояток.
- 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Подтягивание С Помощью Тренажёра
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре
Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой
тяга верхнего блока обратным хватом в рычажном тренажёре
подтягивания стоя с помощью тренажёра
пуловер в тренажёре
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Подтягивание С Помощью Тренажёра?
Подтягивание С Помощью Тренажёра в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Подтягивание С Помощью Тренажёра?
Для Подтягивание С Помощью Тренажёра требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Подтягивание С Помощью Тренажёра?
Начни с Установите нужный вес и высоту на тренажёре. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, чуть шире плеч. Повисните, полностью выпрямив руки, ноги от пола. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Подтягивание С Помощью Тренажёра в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS