Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь

грудные мышцыгрудьрычажный тренажёр

Научись выполнять Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь с правильной техникой

Как выполнять Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке.
  2. 2Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки полностью выпрямлены.
  3. 3Опуститесь, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем выжмите себя обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях) с правильной техникой

Отжимание на брусьях широким хватом с помощью (на коленях)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть) с правильной техникой

жим на грудь в тренажёре (внутренняя часть)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2) с правильной техникой

жим на наклонной скамье в рычажном тренажёре (вариант 2)

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Жим от груди в тренажёре с правильной техникой

Жим от груди в тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения сведение рук сидя в рычажном тренажёре с правильной техникой

сведение рук сидя в рычажном тренажёре

грудные мышцырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь?

Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь?

Для Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь?

Начни с Отрегулируйте тренажёр на нужную высоту и зафиксируйте колени на подушке. Возьмитесь за рукояти ладонями вниз, руки полностью выпрямлены. Опуститесь, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны полу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Отжимания На Брусьях С Помощью (на Коленях) — Грудь в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS