Muscle Up Cu Greutate
Învață cum să faci Muscle Up Cu Greutate cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cu greutate adăugată vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Triceps, Umeri, Piept.
Cum faci Muscle Up Cu Greutate
Urmează acești pași pentru a executa Muscle Up Cu Greutate cu forma corectă:
- 1Pornește atârnând de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în față și mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
- 2Activează centrul și trage corpul spre bară, ducând pieptul înainte.
- 3Când ajungi în vârful mișcării, treci cu priza astfel încât palmele să fie orientate spre tine.
- 4Continuă să te ridici până când pieptul ajunge la bară, apoi pauză o clipă.
- 5Coboară lent înapoi la poziția inițială, menținând controlul.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Muscle Up Cu Greutate
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cu greutate adăugată
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
muscle up cu greutate (pe bară)
tracțiuni cu priza îngustă supinată la cadru dip, cu greutate
tracțiuni cu greutate
tracțiune cu o singură mână cu greutate
tracțiune arcaș
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Muscle Up Cu Greutate?
Muscle Up Cu Greutate vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Triceps, Umeri, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Muscle Up Cu Greutate?
Muscle Up Cu Greutate necesită cu greutate adăugată. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Muscle Up Cu Greutate cu formă corectă?
Începe prin a Pornește atârnând de o bară de tracțiuni cu palmele orientate în față și mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor. Activează centrul și trage corpul spre bară, ducând pieptul înainte. Când ajungi în vârful mișcării, treci cu priza astfel încât palmele să fie orientate spre tine. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Muscle Up Cu Greutate în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS