Presă Umăr La Aparat Smith

deltoidumeriaparat Smith

Învață cum să faci Presă Umăr La Aparat Smith cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat Smith vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Spatele Superior.

Demonstrație a exercițiului Presă Umăr La Aparat Smith arătând forma corectă

Cum faci Presă Umăr La Aparat Smith

Urmează acești pași pentru a executa Presă Umăr La Aparat Smith cu forma corectă:

  1. 1Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te la aparatul Smith cu picioarele la lățimea umerilor.
  2. 2Apucă bara cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
  3. 3Ridică bara de pe suport și adu-o la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și palmele îndreptate înainte.
  4. 4Împinge bara în sus până când brațele sunt complet extinse deasupra capului.
  5. 5Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent bara la nivelul umerilor.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Presă Umăr La Aparat Smith

Principali

deltoid

Secundari

tricepsspatele superior

Detalii exercițiu

Echipament
aparat Smith
Parte a corpului
umeri
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului presă pentru umeri pe aparat Smith, așezat arătând forma corectă

presă pentru umeri pe aparat Smith, așezat

deltoidaparat Smith
Demonstrație a exercițiului vâslit pentru delt posterior pe aparatul Smith arătând forma corectă

vâslit pentru delt posterior pe aparatul Smith

deltoidaparat Smith
Demonstrație a exercițiului ramat drept la aparat Smith arătând forma corectă

ramat drept la aparat Smith

deltoidaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă militară pe spatele capului în picioare la aparat Smith arătând forma corectă

presă militară pe spatele capului în picioare la aparat Smith

deltoidaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă militară în picioare la aparat Smith arătând forma corectă

presă militară în picioare la aparat Smith

deltoidaparat Smith
Demonstrație a exercițiului presă la ceafă la aparat Smith arătând forma corectă

presă la ceafă la aparat Smith

deltoidaparat Smith

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Presă Umăr La Aparat Smith?

Presă Umăr La Aparat Smith vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.

De ce echipament am nevoie pentru Presă Umăr La Aparat Smith?

Presă Umăr La Aparat Smith necesită aparat Smith. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Presă Umăr La Aparat Smith cu formă corectă?

Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te la aparatul Smith cu picioarele la lățimea umerilor. Apucă bara cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor. Ridică bara de pe suport și adu-o la nivelul umerilor, cu coatele îndoite și palmele îndreptate înainte. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Presă Umăr La Aparat Smith în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS