Flotare Pliometrică
Învață cum să faci Flotare Pliometrică cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri, Core.
Cum faci Flotare Pliometrică
Urmează acești pași pentru a executa Flotare Pliometrică cu forma corectă:
- 1Pornește în poziția de flotare înaltă cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
- 2Coboară pieptul spre sol îndoind coatele, menținând corpul drept.
- 3Împinge exploziv de pe sol, folosind mușchii pectorali pentru a propulsa trunchiul.
- 4Aterizează ușor cu mâinile în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare Pliometrică
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare piept la bară dreaptă
flotare full planche
flotare la scripete suspendat
flotare piept cu priză largă pe bare înalte paralele
flotare pe un braț
flotare piept la bare paralele
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare Pliometrică?
Flotare Pliometrică vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri, Core. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
Am nevoie de echipament pentru Flotare Pliometrică?
Nu. Flotare Pliometrică este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Flotare Pliometrică cu formă corectă?
Începe prin a Pornește în poziția de flotare înaltă cu mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor. Coboară pieptul spre sol îndoind coatele, menținând corpul drept. Împinge exploziv de pe sol, folosind mușchii pectorali pentru a propulsa trunchiul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare Pliometrică în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS