Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3
Învață cum să faci Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Piept.
Cum faci Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3
Urmează acești pași pentru a executa Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului la o poziție confortabilă.
- 2Stai pe aparat cu spatele pe spătar și tălpile pe sol.
- 3Prinde mânerele cu priza pronată, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor.
- 4Împinge mânerele în sus și înainte până când brațele sunt complet extinse, fără a bloca coatele.
- 5Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent mânerele înapoi la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă umeri la aparat cu pârghie v. 2
presă unilaterală pentru umeri la aparat cu pârghie
presă pentru umeri la aparat cu pârghie
presă militară la aparat
fluturare inversă din șezut la aparat
fluturare inversă din șezut la aparat (priză paralelă)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3?
Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3?
Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului la o poziție confortabilă. Stai pe aparat cu spatele pe spătar și tălpile pe sol. Prinde mânerele cu priza pronată, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Pentru Umeri La Aparat Cu Pârghie V. 3 în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS