Fluturări Pentru Piept La Aparat
Învață cum să faci Fluturări Pentru Piept La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Deltoids, Trapezius.
Cum faci Fluturări Pentru Piept La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Fluturări Pentru Piept La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe pernă.
- 2Prinde mânerele cu o priză pronată și menține coatele ușor îndoite.
- 3Expiră și împinge mânerele înainte, aducându-le împreună în fața pieptului.
- 4Ține poziția o clipă, contractând mușchii pectorali.
- 5Inspiră și revino lent la poziția inițială, lăsând mușchii pectorali să se întindă.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fluturări Pentru Piept La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă pentru piept la aparat cu pârghie
flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi)
flotare pentru piept asistată (în genunchi)
presă interioară pentru piept la aparat
presă piept inclinată la aparat cu pârghie v. 2
presă pentru piept la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fluturări Pentru Piept La Aparat?
Fluturări Pentru Piept La Aparat vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Deltoids, Trapezius. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Fluturări Pentru Piept La Aparat?
Fluturări Pentru Piept La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fluturări Pentru Piept La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe pernă. Prinde mânerele cu o priză pronată și menține coatele ușor îndoite. Expiră și împinge mânerele înainte, aducându-le împreună în fața pieptului. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fluturări Pentru Piept La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS