Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat
Învață cum să faci Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Solear, Ankle Stabilizers.
Cum faci Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți și tălpile pe platformă.
- 2Pune vârfurile pe platformă cu călcâiele în afara ei.
- 3Prinde mânerele sau lateralele scaunului pentru stabilitate.
- 4Împinge prin tălpile anterioare pentru a ridica călcâiele cât mai sus posibil.
- 5Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent călcâiele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă rotativă la aparat cu pârghie
presă gambă la aparat cu pârghie
ridicări pe vârfuri la presa de picioare
ridicări pe vârfuri în sprijin la aparat
ridicare pe vârfuri în picioare la aparat
presă gambe din șezut la aparat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat?
Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Solear, Ankle Stabilizers. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat?
Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți și tălpile pe platformă. Pune vârfurile pe platformă cu călcâiele în afara ei. Prinde mânerele sau lateralele scaunului pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Pe Vârfuri Pe Aparat Cu Pârghie, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS