Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie.
- 2Prinde mânerele cu priză supinată, palmele orientate în sus.
- 3Sprijină brațele superioare pe perna preacher, asigurând că coatele sunt complet extinse.
- 4Menținând brațele superioare fixe, expiră și ridică mânerele spre umeri.
- 5Pauză o clipă în vârf, strângând bicepșii.
- 6Inspiră și coboară lent mânerele înapoi la poziția inițială, extinzând complet coatele.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie preacher la aparat v. 2
flexie biceps la aparat cu pârghie
flexie preacher cu priță hammer la aparat cu pârghie
flexie preacher la aparat cu pârghie
flexie cu priză inversă pe bancă Scott la aparat (cu precizie)
curățare alternativă dublu kettlebell din atârnat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie?
Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie?
Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie. Prinde mânerele cu priză supinată, palmele orientate în sus. Sprijină brațele superioare pe perna preacher, asigurând că coatele sunt complet extinse. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Preacher Cu Priză Inversă La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS