Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală
Învață cum să faci Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids.
Cum faci Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală
Urmează acești pași pentru a executa Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu genunchii sub perne și tălpile pe sol.
- 2Prinde mânerele cu o priză suprată, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
- 3Stai drept cu pieptul în față și umerii pe spate, menținând o ușoară arcuire în spatele inferior.
- 4Trage mânerele spre piept, conducând cu coatele și apropiind omoplații.
- 5Ține poziția o clipă jos, apoi eliberează lent mânerele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat
tracțiune bărbie asistată în picioare
tracțiuni asistate în picioare
pullover la aparat cu pârghie
tracțiuni asistate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală?
Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rhomboids, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală?
Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu genunchii sub perne și tălpile pe sol. Prinde mânerele cu o priză suprată, puțin mai lată decât lățimea umerilor. Stai drept cu pieptul în față și umerii pe spate, menținând o ușoară arcuire în spatele inferior. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tragere La Aparat Cu Priză Inversă Laterală în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS