Presă Militară La Aparat
Învață cum să faci Presă Militară La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Upper Chest.
Cum faci Presă Militară La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Presă Militară La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și pozționează-te pe aparat cu spatele pe spătar.
- 2Apucă mânerele cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- 3Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet extinse, fără să blochezi coatele.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent mânerele în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Militară La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă umeri la aparat cu pârghie v. 2
presă pentru umeri la aparat cu pârghie v. 3
presă unilaterală pentru umeri la aparat cu pârghie
presă pentru umeri la aparat cu pârghie
fluturare inversă din șezut la aparat
fluturare inversă din șezut la aparat (priză paralelă)
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Militară La Aparat?
Presă Militară La Aparat vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Upper Chest. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Militară La Aparat?
Presă Militară La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Militară La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și pozționează-te pe aparat cu spatele pe spătar. Apucă mânerele cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor. Împinge mânerele în sus până când brațele sunt complet extinse, fără să blochezi coatele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Militară La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS