Ridicare Laterală La Aparat
Învață cum să faci Ridicare Laterală La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapez, Spatele Superior.
Cum faci Ridicare Laterală La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Laterală La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te cu spatele pe suport.
- 2Apucă mânerele cu priza supraginală și menține brațele drepte.
- 3Expiră și ridică brațele lateral până când sunt paralele cu solul.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi inspiră și coboară lent brațele în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Laterală La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă umeri la aparat cu pârghie v. 2
presă pentru umeri la aparat cu pârghie v. 3
presă unilaterală pentru umeri la aparat cu pârghie
presă pentru umeri la aparat cu pârghie
presă militară la aparat
fluturare inversă din șezut la aparat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală La Aparat?
Ridicare Laterală La Aparat vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapez, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Laterală La Aparat?
Ridicare Laterală La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Laterală La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și pozitionează-te cu spatele pe suport. Apucă mânerele cu priza supraginală și menține brațele drepte. Expiră și ridică brațele lateral până când sunt paralele cu solul. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Laterală La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS