Presă Piept Declinată La Aparat
Învață cum să faci Presă Piept Declinată La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Presă Piept Declinată La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Presă Piept Declinată La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează scaunul și spătarul aparatului la o poziție confortabilă.
- 2Stai pe aparat cu spatele pe spătar și tălpile plate pe podea.
- 3Apucă mânerele cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- 4Împinge mânerele înainte și departe de corp până când brațele sunt complet extinse.
- 5Coboară lent mânerele spre piept, cu coatele ușor îndoite.
- 6Fă o pauză scurtă la capătul de jos, apoi împinge mânerele în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Piept Declinată La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă pentru piept la aparat cu pârghie
flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi)
flotare pentru piept asistată (în genunchi)
presă interioară pentru piept la aparat
presă piept inclinată la aparat cu pârghie v. 2
presă pentru piept la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Piept Declinată La Aparat?
Presă Piept Declinată La Aparat vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Piept Declinată La Aparat?
Presă Piept Declinată La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Piept Declinată La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează scaunul și spătarul aparatului la o poziție confortabilă. Stai pe aparat cu spatele pe spătar și tălpile plate pe podea. Apucă mânerele cu priza supraginală, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Piept Declinată La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS