Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală)
Învață cum să faci Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală)
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul la nivelul de rezistență dorit.
- 2Stai pe platforma pentru picioare și apucă mânerele cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
- 3Atârnă-te cu brațele complet extinse și corpul drept.
- 4Angajează mușchii spatelui și trage corpul spre mânere, ducând pieptul înainte.
- 5Continuă să tragi până când bărbia este deasupra mânerelor.
- 6Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent corpul în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală)
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat
tracțiune bărbie asistată în picioare
tragere la aparat cu priză inversă laterală
tracțiuni asistate în picioare
pullover la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală)?
Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală)?
Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul la nivelul de rezistență dorit. Stai pe platforma pentru picioare și apucă mânerele cu priza supraginală, puțin mai lată decât lățimea umerilor. Atârnă-te cu brațele complet extinse și corpul drept. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiuni Asistate La Aparat (priză Supraginală) în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS