Flotare Pe Suport Înălțat
Învață cum să faci Flotare Pe Suport Înălțat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Flotare Pe Suport Înălțat
Urmează acești pași pentru a executa Flotare Pe Suport Înălțat cu forma corectă:
- 1Pune mâinile pe o suprafață înălțată, cum ar fi o bancă sau treaptă, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor.
- 2Extinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe vârfuri, formând o linie dreaptă de la cap la călcâie.
- 3Coboară pieptul spre suprafața înălțată îndoind coatele, menținând corpul în linie dreaptă.
- 4Fă o pauză scurtă jos, apoi împinge-te înapoi la poziția de start îndreptând brațele.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flotare Pe Suport Înălțat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- piept
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare piept la bară dreaptă
flotare full planche
flotare la scripete suspendat
flotare piept cu priză largă pe bare înalte paralele
flotare pe un braț
flotare pliometrică
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotare Pe Suport Înălțat?
Flotare Pe Suport Înălțat vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.
Am nevoie de echipament pentru Flotare Pe Suport Înălțat?
Nu. Flotare Pe Suport Înălțat este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Flotare Pe Suport Înălțat cu formă corectă?
Începe prin a Pune mâinile pe o suprafață înălțată, cum ar fi o bancă sau treaptă, ușor mai depărtate decât lățimea umerilor. Extinde picioarele în spate, sprijinindu-te pe vârfuri, formând o linie dreaptă de la cap la călcâie. Coboară pieptul spre suprafața înălțată îndoind coatele, menținând corpul în linie dreaptă. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flotare Pe Suport Înălțat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS