Ergometru Pentru Brațe

pectoralspieptergometru pentru brațe

Învață cum să faci Ergometru Pentru Brațe cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ergometru pentru brațe vizează în principal Pectorals, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.

Demonstrație a exercițiului Ergometru Pentru Brațe arătând forma corectă

Cum faci Ergometru Pentru Brațe

Urmează acești pași pentru a executa Ergometru Pentru Brațe cu forma corectă:

  1. 1Reglează înălțimea scaunului și poziția ghidonului la un nivel confortabil.
  2. 2Stai pe ergometru cu spatele drept și picioarele pe pedale.
  3. 3Prinde mânerele cu mâinile și poziționează brațele la un unghi de 90 de grade.
  4. 4Începe să pedalezi cu mâinile, împingând și trăgând mânerele într-o mișcare controlată.
  5. 5Continuă să pedalezi pentru durata sau numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Ergometru Pentru Brațe

Principali

pectorals

Secundari

tricepsumeri

Detalii exercițiu

Echipament
ergometru pentru brațe
Parte a corpului
piept
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului presă pentru piept la aparat cu pârghie arătând forma corectă

presă pentru piept la aparat cu pârghie

pectoralsaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi) arătând forma corectă

flotare pentru piept cu priză largă asistată (în genunchi)

pectoralsaparat cu pârghie
Demonstrație a exercițiului flotare piept la bară dreaptă arătând forma corectă

flotare piept la bară dreaptă

pectoralsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului ridicare frontală și pullover cu halteră arătând forma corectă

ridicare frontală și pullover cu halteră

pectoralsbară olimpică
Demonstrație a exercițiului flotare full planche arătând forma corectă

flotare full planche

pectoralsgreutate corporală
Demonstrație a exercițiului flotare la scripete suspendat arătând forma corectă

flotare la scripete suspendat

pectoralsgreutate corporală

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Ergometru Pentru Brațe?

Ergometru Pentru Brațe vizează în principal Pectorals. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea piept.

De ce echipament am nevoie pentru Ergometru Pentru Brațe?

Ergometru Pentru Brațe necesită ergometru pentru brațe. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Ergometru Pentru Brațe cu formă corectă?

Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziția ghidonului la un nivel confortabil. Stai pe ergometru cu spatele drept și picioarele pe pedale. Prinde mânerele cu mâinile și poziționează brațele la un unghi de 90 de grade. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Ergometru Pentru Brațe în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS