Săritură Înainte
Învață cum să faci Săritură Înainte cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Cvadriceps, cu accent secundar pe Gambe, Ischiogambieri, Fesieri.
Cum faci Săritură Înainte
Urmează acești pași pentru a executa Săritură Înainte cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 2Îndoaie genunchii și coboară corpul în poziția de squat.
- 3Balansează brațele înapoi pentru impuls.
- 4Sari exploziv înainte, extinzând șoldurile, genunchii și gleznele.
- 5Aterizează ușor pe vârfurile picioarelor și intră imediat în următoarea săritură.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Săritură Înainte
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Săritură Înainte?
Săritură Înainte vizează în principal Cvadriceps. Mușchii secundari lucrați includ Gambe, Ischiogambieri, Fesieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
Am nevoie de echipament pentru Săritură Înainte?
Nu. Săritură Înainte este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Săritură Înainte cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie genunchii și coboară corpul în poziția de squat. Balansează brațele înapoi pentru impuls. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Săritură Înainte în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS