Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ
Învață cum să faci Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ cu forma corectă:
- 1Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu o priză subpronată.
- 2Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare fixe pe tot parcursul exercițiului.
- 3Ridică bara prin contractarea bicepșilor, expirând.
- 4Continuă să ridici bara până când bicepșii sunt complet contractați și bara se află la nivelul umerilor.
- 5Ține poziția contractată o scurtă pauză, strângând bicepșii.
- 6Coboară lent bara înapoi la poziția inițială, inspirând.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară EZ
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu priză largă cu bară EZ în picioare
flexie preacher cu priză îngustă cu bară EZ
flexie biceps cu priză îngustă cu bară EZ
flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară EZ
flexie biceps tip spider cu bară EZ
flexie biceps cu bara EZ
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ?
Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ?
Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu o priză subpronată. Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare fixe pe tot parcursul exercițiului. Ridică bara prin contractarea bicepșilor, expirând. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Inversă Cu Bară EZ în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS