Flexie Biceps Cu Bara EZ
Învață cum să faci Flexie Biceps Cu Bara EZ cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Cu Bara EZ
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Cu Bara EZ cu forma corectă:
- 1Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priza supinată, palmele în sus.
- 2Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare nemișcate pe toată durata mișcării.
- 3Expiră în timp ce ridici bara spre umeri, contractând bicepșii.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi inspiră coborând lent bara înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Cu Bara EZ
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară EZ
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps cu priză largă cu bară EZ în picioare
flexie preacher cu priză îngustă cu bară EZ
flexie biceps inversă cu bară EZ
flexie biceps cu priză îngustă cu bară EZ
flexie biceps inversă pe bancă Scott cu bară EZ
flexie biceps tip spider cu bară EZ
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Cu Bara EZ?
Flexie Biceps Cu Bara EZ vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Cu Bara EZ?
Flexie Biceps Cu Bara EZ necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Cu Bara EZ cu formă corectă?
Începe prin a Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priza supinată, palmele în sus. Menține coatele aproape de trunchi și brațele superioare nemișcate pe toată durata mișcării. Expiră în timp ce ridici bara spre umeri, contractând bicepșii. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Cu Bara EZ în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS