Fonduri Pe Mingea De Exerciții
Învață cum să faci Fonduri Pe Mingea De Exerciții cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu minge de stabilitate vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Fonduri Pe Mingea De Exerciții
Urmează acești pași pentru a executa Fonduri Pe Mingea De Exerciții cu forma corectă:
- 1Stai pe mingea de stabilitate cu tălpile pe sol și genunchii îndoiți la 90 de grade.
- 2Pune mâinile pe minge lângă șolduri, degetele orientate înainte.
- 3Angajează tricepșii și împinge prin mâini pentru a ridica corpul de pe minge, îndreptând brațele.
- 4Coboară corpul îndoind coatele, menținându-le aproape de corp.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Fonduri Pe Mingea De Exerciții
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- minge de stabilitate
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare cu priță îngustă pe mingea de exerciții
presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte
flotare cu priză îngustă
extensie triceps lateral cu bandă elastică
extensie triceps unilaterală la cablu
stând pe mâini
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fonduri Pe Mingea De Exerciții?
Fonduri Pe Mingea De Exerciții vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Fonduri Pe Mingea De Exerciții?
Fonduri Pe Mingea De Exerciții necesită minge de stabilitate. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fonduri Pe Mingea De Exerciții cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe mingea de stabilitate cu tălpile pe sol și genunchii îndoiți la 90 de grade. Pune mâinile pe minge lângă șolduri, degetele orientate înainte. Angajează tricepșii și împinge prin mâini pentru a ridica corpul de pe minge, îndreptând brațele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fonduri Pe Mingea De Exerciții în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS