Ramat Drept Cu Gantere
Învață cum să faci Ramat Drept Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapez, Biceps.
Cum faci Ramat Drept Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Drept Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu priza pronată.
- 2Lasă ganterele să atârne în fața coapselor, cu brațele complet extinse.
- 3Menținând spatele drept și abdomenul angajat, expiră și ridică ganterele drept spre bărbie, conducând cu coatele.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi inspiră și coboară lent ganterele la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Drept Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Drept Cu Gantere?
Ramat Drept Cu Gantere vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapez, Biceps. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Drept Cu Gantere?
Ramat Drept Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Drept Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână cu priza pronată. Lasă ganterele să atârne în fața coapselor, cu brațele complet extinse. Menținând spatele drept și abdomenul angajat, expiră și ridică ganterele drept spre bărbie, conducând cu coatele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Drept Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS