Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior
Învață cum să faci Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Piept.
Cum faci Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior
Urmează acești pași pentru a executa Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
- 2Menținând abdomenul angajat și spatele drept, împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse.
- 3Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă unilaterală pentru umăr cu ganteră
rotație externă umăr culcat cu ganteră
rotație externă umăr vertical cu gantere
fluturări inversate cu rotație cu gantere
ridicare în T la bancă inclinată cu gantere
ridicare laterală full can cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior?
Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Piept. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior?
Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior. Menținând abdomenul angajat și spatele drept, împinge ganterele în sus până când brațele sunt complet extinse. Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția de start. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Cu Gantere În Picioare, Palmele În Interior în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS